Comment retrouver son poids de forme DURABLEMENT sans régime
La situation est claire: les pays développés sont en prix avec une grave épidémie de déséquilibres alimentaires.
La France n'échappe pas au fléau du surpoids et de l'obésité qui d'après après avoir occupé un tiers des adultes dans le monde.
Peut-être que, si vous lisez cette page, vous souhaitez également retrouver un équilibre alliant bien-être, une apparence qui vous convient et la préservation de votre santé tout en respectant l'environnement.
LA NOURRITURE, REFUGE D'UNE VALEUR
Nous vivons aujourd'hui dans un monde ultra rapide, très exigeant, nous entraînant dans une quête de performance et de perfection.
Peut-être que pour vous, la nourriture est une valeur refuge, apaisante mais entraînant aussi des compulsions dont vous vous passeriez bien. Bien souvent, l’alimentation vient à notre secours comme un moyen de compensation psychique . Pour calmer une angoisse, faire face à l'ennui ou au vide , beaucoup d'entre nous se laisse tenter par des envies de chocolat ou autres gourmandises.
Nous nous laissons aller à grignoter, de façon automatique sans apprécier les aliments, sans être pleinement conscients des besoins du corps. Nous ne sommes pas présents à nous-mêmes.
Nous prenons et consommons ce qui nous tombe sous la main: produits ultra transformés, aliments sucrés, gras bourrés d'additifs.
CONSÉQUENCES ?
La culpabilité nous submerge, triste de négliger notre santé, impuissant face à cette envie irrésistible de céder à la tentation, déprimé ou en colère d'avoir pris du poids et de voir notre corps se transformer. Ces pensées peuvent devenir une obsession et parfois se transformer en rituels rigides qui nous empoisonnent la vie.
Face à un prix de poids, on se met au régime.
Et quand on sait que les régimes mènent à une reprise de poids chez 95% des personnes qui le suivent , que faire pour retrouver son poids durablement?
De nombreuses études scientifiques à ce sujet ont montré que le manque de conscience est à l'origine d'une réelle souffrance.
Depuis la fin des années 90, beaucoup ont été réalisés afin de résoudre l'impact de la pleine conscience sur le comportement alimentaire.
Une publication anglaise de 2017 de Warren et al., Parue dans Nutrition Research Review *: a fait une analyse comparative à partir de 68 études scientifiques sur la centaine disponibles.
Ces études ont souligné une efficacité incontestable sur:
LES COMPULSIONS ALIMENTAIRES : une réduction flagrante de leur fréquence et de leur intensité
LA FAIM ÉMOTIONNELLE : c'est-à-dire du fait de manger sous le coup d'émotions négatives (ennui, tristesse, colère…) ou positifs (soulagement, joie, excitation…)
LES TENTATIONS : les études démontrent une baisse de la fréquence de la consommation de nourriture à l'extérieur du domicile et une réactivité moins forte aux tentations externes comme par exemple des aliments tentants à l'heure du déjeuner ou le packaging des aliments.
D'où un impact positif sur la perception plus positive de son corps, la réduction de la quantité de nourriture ingérée, ainsi qu'une amélioration de la qualité de la nourriture consommée.
Aussi, le programme proposé s'appuie sur ces recherches pour vous apporter:
La pleine conscience est le seul traitement qui répond à ces critères:
Vous l'aurez compris, ce qui vous est proposé ici n'est pas un énième régime alimentaire (dont l'efficacité est clairement remise en question par bon nombre de nutritionnistes), mais de suivre une trajectoire afin de retrouver progressivement votre poids de forme sans frustration , de façon harmonieuse et respectueuse de soi et de son environnement, en vous reconnectant avec la sagesse innée du corps et en vous réappropriant l'attitude juste par rapport aux aliments.
UN DÉCOUVRIR DANS CETTE FORMATION UNIQUE:
Pour chaque module, vous recevez:
Huit vidéos de formation (à pratiquer normalement sur huit semaines ou plus selon votre rythme) correspondant à chaque module + une vidéo de présentation
Neuf enregistrements audio de pratiques méditatives guidées pour un entraînement régulier
Des fiches d'autoévaluation, des tests pour suivre sa progression, des documents PDF
Des exercices de méditations informelles à réaliser dans la vie de tous les jours comme vous le souhaitez, à votre rythme.
Comment avoir accès à ce contenu pratique?
Vous aurez accès à un espace membre sur lequel vous pourrez télécharger les vidéos et enregistrements audio pour l'ensemble des modules. Si vous le souhaitez par la suite, vous pouvez choisir de bénéficier d'un accompagnement personnalisé pour approfondir cet apprentissage en face à face ou par ZOOM. Les consultations peuvent aussi se faire par téléphone selon la décision choisie.
Voici ce qui vous est concrètement proposé dans cette formation:
Module 1: Tirez un trait sur le passé et à partir d'un bon pied
Pour démarrer ce programme, je vous propose de repartir sur de nouvelles bases.
Aussi avec ce module, vous saurez les 7 compétences de pleine conscience à acquérir ou à développer pour retrouver naturellement votre poids de forme.
Des tests vous sont proposés afin que vous puissiez personnaliser votre démarche et porter votre attention sur certaines compétences plus particulièrement et ainsi faire des pas de géant.
Module 2: Reprendre le pouvoir sur son mental
Avec de module, vous apprendrez les techniques de pleine conscience afin de sortir des automatismes de comportements négatifs et de retrouver ainsi un plaisir inégalé à savourer, goûter et ainsi à vous rassasier plus rapidement.
Pour continuer à personnaliser votre cursus, vous passerez des tests sur vos habitudes en matière de suralimentation et de restriction automatique, vous permettant de vous fixer des objectifs personnalisés tout au long de ce programme.
Module 3: Etre vraiment à l'écoute des besoins de son corps
Qu'est-ce qui motive notre faim, qu'est-ce qui est à l'origine de nos compulsions alimentaires, de nos tentations, de nos fringales, de notre sensation de faim?
Avec ce module, vous découvrirez les 9 raisons qui motivent notre envie de manger, vous pratiquerez une méditation spécifique et retrouverez l' harmonie de votre corps et de votre esprit en faisant la paix avec vous-mêmes . Et vous pouvez même perdre du poids et / ou vous réguler sans faire d'effort et sans frustration.
Module 4: Redécouvrir la sagesse innée du corps
Notre corps sait…
Mais à force de ne plus l'écouter, les besoins les plus profonds nous deviennent étrangers et des comportements alimentaires désordonnées peuvent apparaître alors.
La méditation est un moyen très efficace pour revenir à l'essentiel, vous ramenant à ÊTRE pleinement , y compris dans nos comportements alimentaires. Dans ce module, vous expérimenterez plusieurs techniques qui renforcent vos aptitudes à manger en pleine conscience.
Module 5: Accueillir ses émotions et ne pas se laisser entraîner par ses compulsions
Les émotions jouent parfois un rôle majeur dans nos compulsions alimentaires: manger pour se calmer, combler l'ennui, se consoler…
Avec ce module vous saurez comment faire face à des moments perturbants autrement qu'en mangeant . Vous disposez des alternatives saines et écologiques respectueuses de vos valeurs en utilisant les outils simples mais prodigieusement efficaces qui vous seront proposés.
Module 6: 5 lignes de conduites simples de l'alimentation en pleine conscience
Vous êtes bien avancé dans le programme et vous en savourez les premiers résultats.
Dans ce module, afin de renforcer ces premières réussites, vous serez guidé à partir de 5 lignes de conduites incontournables pour retrouver une vie saine, équilibrée et juste pour vous.
Module 7: Comment apaiser le rapport conflictuel avec la nourriture?
Sur le chemin qui vous est proposé, il y aura peut-être des hauts et des bas. Et parmi les obstacles auxquels vous pouvez être confronté, le jugement, le conflit avec soi-même et avec la nourriture en font partie.
Ici, vous apprendrez à Votre apaiser autocritique, Votre judge des techniques Avec interne d'autocompassion Extrêmement Efficace verser de poids Votre Retrouver forme s ans Lutter, en vous-Paix Avec same, et du coup harmonieusement sans effort.
Module 8: Bilan - Interconnexion: nous sommes ce que nous mangeons
Quelques conseils pour finir ce programme mais surtout ce module est une étape incontournable pour vous projeter dans l'après afin de maintenir les bénéfices et les résultats acquis.
Vous serez accompagné pour mettre en place un plan de prévention vous permettant d'envisager une vie saine, juste, écologique et épanouissante sans risque de rechute.
GARANTIE SATISFAIT OU REMBOURSÉ!
Testez cette formation sans risque pendant 14 jours.
Si dans les 14 jours, vous n'êtes pas satisfait (e) de ce que vous avez appris, vous écrivez à SMFP - Annick Havard 7 chemin de Plain Vallon 69300 CALUIRE ET CUIRE pour être remboursé (voir CGV).
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et je recevrai les 9 vidéos de formation avec en plus les enregistrements audio + documents complémentaires (fiches autoévaluation, tests…) l'ensemble pour une valeur de 127 €.
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