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MÉDITER POUR BOOSTER SON HUMEUR ET RETROUVER SA VITALITÉ

« N'oublie pas que tout l'esprit est façonné par les expériences les plus banales. Dire qu'un fait est banal, c'est dire qu'il est de ceux qui ont le plus concouru  à la formation de tes idées essentielles "

Paul Valéry

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  • Vous avez souvent des coups de blues et du vague à l'âme au point que vous craigniez d'avoir une véritable dépression?
  • Vous êtes passé par des épisodes dépressifs majeurs et vous craigniez à tout moment de récidiver. Et vous êtes de ceux qui pensent qu'il est important de mettre l'accent sur la prévention?
  • Vous avez essayé de nombreuses approches thérapeutiques pour vous sortir de cet engrenage, sans réelle efficacité, vous continuez à avoir des idées noires, à vous dévaloriser, à re ssent ir un pessimisme tenace 
  •  Vous vous levez le matin, vous vous sentez déjà fatigué, vous ne ressentez plus le «peps» qui avant vous caractérisait ni le même plaisir à pratiquer les activités qu'autrefois vous affectionniez

Des solutions résolues , cepen dant!

Sachez cependant que ce n'est pas une fatalité , vous n'y êtes pour rien: il est possible de se sortir de cette spirale en portant un soin particulier à développer la conscience des mécanismes responsables d'une baisse de moral et à utiliser les techniques adéquates pour retrouver sa pleine vitalité et son énergie.

Et si vous avez testé diverses approches thérapeutiques sans succès, c'est probablement que vous êtes pas tombé sur l'approche thérapeutique qui vous convenait.

Méditer pour ne plus déprimer!

En effet, depuis 35 ans, des personnes tout comme vous ont choisi de participer à leur santé et à leur bien-être, en s'engageant dans des programmes de pleine conscience

Les années de travaux de recherche de la majorité des personnes ont participé aux programmes en retraite:

De nombreuses études scientifiques donnent des preuves solides d'efficacité de la méditation de pleine conscience pour les patients qui ont un terrain dépressif et qui recherchent une alternative »aux antidépresseurs pour prévenir les rechutes

 Lire l'article complet paru dans le Monde du 21 / O4 / 2015 qui reprend l'étude parue dans The Lancet

Méditant depuis 30 ans, j'exerce en tant que psychologue et j'utilise ces techniques avec mes patients

En savoir plus

J'ai donc décidé de partager ce savoir avec vous dans ma dernière formation «Méditer pour rebooster son humeur et retrouver sa vitalité», afin que vous aussi vous puissiez:

  • Réguler votre humeur  dès que vous sentez que vous vous laissez envahir par des pensées, émotions, sensations négatives
  • Remobiliser votre énergie pour vous consacrer aux projets qui vous tiennent à cœur 
  • Retrouver l'envie, le désir, la curiosité qui vous apportent la motivation pour avance
  • Ressentir l'enthousiasme comme moteur de votre vie
  • Vous retrouver Vous (vos valeurs, vos priorités…) pour progresser sur le chemin qui vous est propre
  • Vous approprier une alternative au traitement médicamenteux 

En quoi consiste ce programme?

Modules Durant les 3 premiers


Vous allez découvrir comment parvenir à vous décentrer à vous distancier de vos propres pensées et à vous désidentifier en vous initiant à une série de pratiques de la Mindfulness:

  • la méditation couchée (bodyscan), 
  • assise,
  • en marchant,
  • les exercices d'étirement (hatha yoga).

Vous comment retrouver du dynamisme et du plaisir en développant votre présence dans les activités quotidiennes (méditation informelles) en repérant plus précisément des moments agréables ou désagréables de la journée. 

Les apprenants sont progressivement encouragés à trouver eux-mêmes leur programme de méditation personnel avec ou sans guidage d'un enregistrement audio assis, couchés ou en mouvement. Une mini méditation appelée «espace de respiration de 3 minutes» vous permettra d'introduire la pratique de la méditation formelle dans la vie de tous les jours. Il est également question d'apprendre à observer les pensées, les sentiments et tout particulièrement les sensations corporelles, le corps étant un endroit privilégié pour élargir l'expérience et se centrer sur le moment présent.


Modules Les 4e et 5e


Comment utiliser la méditation pour faire face aux signes précurseurs d'une réduction de dépression ou d'une baisse de morale avérée?

C'est ce qui va être abordé dans ce module. Il vous est proposé de vous évaluer avec un questionnaire et un exercice sur ces signes et de mettre en place les outils de pleine conscience pour vous réguler et libérer une énergie constructive.

Modules Les 6e et 7e


  • Les 6 e et 7 e modules mettent l'accent sur le travail de distanciation avec les pensées (les pensées ne sont pas des faits) et s ur le lien entre humeur et activité , avec l'idée d' identifiant les activités qui tirent notre humeur vers le haut . Dans les 2 cas, c'est l'espace de respiration de 3 minutes qui amorce le 1 er pas pour ce changement d'attitude ou d'action

Le dernier module


Lors du dernier module le participant réfléchit à l' élaboration d'un Kit personnel pour maintenir les bonnes pratiques qui vous conviennent le plus et prendre soin de votre énergie nécessaire à votre épanouissement et accomplissement

.

En tant que apprenant, vous recevrez: 

  • Des instructions guidées de méditation et des exercices corporels de pleine conscience, adaptés à chacun
  • Des exercices pour améliorer la conscience dans la vie quotidienne
  • Des méthodes et exercices pour favoriser les compétences interpersonnelles de communication
  • Des supports d'aide à la pleine conscience (documents écrits et enregistrements

A Découvrir dans cette formation et pour l'ensemble des modules

  • Huit vidéos de formation (à pratiquer normalement sur huit semaines ou plus selon votre rythme)
  • Dix enregistrements audio de pratiques méditatives guidées pour un entraînement régulier
  • Des fiches d'autoévaluation pour suivre sa progression, des documents PDF
  • Des exercices de méditations informelles à réaliser dans la vie de tous les jours

 Il s'agit d' un programme structuré et progressif à la fois, chaque module est à pratiquer sur une semaine mais vous pouvez vous organiser comme vous le souhaitez à votre rythme.


Oui, je veux souscrire à cette formation à télécharger

et je recevrai les 8 vidéos de formation avec en plus les enregistrements audio + documents complémentaires (fiches autoévaluation, tests…)  

Cliquez sur le bouton «Commandez» pour recevoir le lien pour accéder à votre formation et à l'espace membre.

En supplément, voici un complément qui va renforcer vos résultats

Avec la démarche de la pleine conscience, on part de l'hypothèse que vous portez plus de positif que de négatif en vous . Ou, des études scientifiques ont prouvé que les personnes avec une tendance dépressive éprouvaient plus d'émotions négatives que d'émotions positives (la norme serait de 2/3 d'émotions positives pour 1/3 d'émotions positives selon les travaux de recherche de Barbara Fredrikson). Vous pensez peut-être que c'est une fatalité et que vous ne pouvez rien y faire. Et bien non: si notre aptitude au bonheur provient pour 50% de prédispositions personnelles (tempérament, hérédité), de 10% (événements de vie, de notre environnement, des circonstances), 40% provient de notre volonté personnelle. 

Dans cette perspective nous vous offrons en sus la méthode suivante: 

COMMENT DÉVELOPPER SA FORCE INTÉRIEURE?

Une méthode efficace en 4 grandes étapes pour ÊTRE pleinement 

Des outils concrets validés scientifiquement en s'inspirant des dernières études universitaires en psychologie positive

Avec ce programme, vous décuplerez vos forces par 2   en apprenant à mieux les connaitre et à vous appuyer sur elles.  

  • 4 vidéos
  • Des tests d'autoévaluation
  • Des exercices pratiques

GARANTIE SATISFAIT OU REMBOURSÉ

T estez cette formation sans risque pendant 30 jours.

Si dans les 14 jours, vous n'êtes pas satisfait (e) de ce que vous avez appris, vous écrivez à SMFP - Annick Havard 7 chemin de Plain Vallon 69300 CALUIRE ET CUIRE pour être remboursé (voir CGV).

Oui, je veux souscrire à cette formation à télécharger

et je recevrai les 8 vidéos de formation avec en plus les enregistrements audio + documents complémentaires (fiches autoévaluation, tests…) ainsi que la formation "Comment développer sa force intérieure?" l'ensemble pour une valeur de 127 €.

Cliquez sur le bouton «Commandez» pour recevoir le lien pour accéder à votre formation et à l'espace membre.

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