Programme de la journée
Le matin :
10h00- Début de la journée
Brève méditation en silence
Bienvenue, consignes pour la journée
Présentation des participants et attentes particulières.
Présentation du déroulement de la journée
Méditation assise axée sur la respiration silencieuse de 30 min
Yoga guidé finissant par un bref scan corporel
Méditation marchée lente à l’intérieur en silence
Méditation assise en silence
13h – Repas en pleine conscience en silence
L’après-midi :
14h00 : Exercices de yoga guidé, mouvements de pleine conscience
Exercice de marche rapide/lente ou Méditation marchée (marche lente) à l’extérieur
Méditation basée sur les sensations corporelles, respiration, son et pensées
Méditation de la montagne, du lac
Méditation de l’amour bienveillant
15h30 – Partage sur nos expériences par rapport à la pratique
16h00 méditation de clôture
LIEU
TARIF
40 € la journée
+ 12,60 € pour le repas