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Le programme se déroule sur 8 séances de 2h30 réparties sur 8 semaines avec en plus 3 séances de suivi mensuelles  (pour le groupe de Lyon) ou une journée de pleine conscience.

 5 à 10 particpants par groupe, celui-ci constituant un vecteur de soutien et de croissance mutuelle.

Le stage s’adresse aux débutants comme aux personnes avancées dans la pratique de la méditation et vise l’intégration de la méditation de pleine conscience dans la vie quotidienne.

Chaque séance offre un apprentissage et entraînement aux techniques de la mindfulness (ou pleine conscience) avec :

  • une pratique en début de séance (méditation assise, marchée, couchée…yoga en pleine conscience)

  •  des échanges sur les exercices de la séance et les enseignements de la semaine précédente,

  • des exercices autour du thème pédagogique de la semaine (pilote automatique, subjectivité et tonalité affective de la perception, réagir ou répondre au stress, la communication en pleine  conscience…).

Tous ces exercices favorisent un apprentissage rigoureux basé sur un programme très structuré.

A l’issue de chaque séance, les participants reçoivent des exercices à pratiquer chez eux pour améliorer la conscience dans la vie quotidienne, la pratique de la méditation. A cette fin, des supports d’aide à la pleine conscience (documents écrits et enregistrements) sont fournis.

Il est recommandé aux participants de bien mettre en application ce qui a été enseigné en séance par une pratique personnelle quotidienne.

Pour plus d’informations sur les lieux et horaires des programmes, cliquez ci-dessous :

LYON

BOURG EN BRESSE

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