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Formation gestion du stress, remobilisation de ses ressources & mindfulness

Contexte

Dans la période actuelle, mieux gérer son énergie devient indispensable afin de faire face aux changements et de répondre de façon créative à l’inattendu. La mindfulness, pratique intégrative parfaitement adaptée au cadre professionnel, permet de développer une meilleure compréhension des situations complexes et une plus grande clarté d’esprit;

Objectif général de la formation :
Mieux gérer son énergie et son stress pour mieux interagir

Objectifs spécifiques de la formation :

  • Développer son attention et sa concentration sur ce qui est important dans chaque situation
  • Prendre plus de recul afin d’apporter la réponse appropriée
  • Développer une gestion plus équilibrée de son énergie et donc une meilleure gestion du stress

A qui s’adresse cette formation ?

Tout professionnel souhaitant améliorer la gestion de son énergie dans un contexte professionnel et personnel, confronté au stress, à l’épuisement et désirant protéger sa santé, son énergie au quotidien.

Méthodologie et contenu de la formation

Cette formation favorise l’entraînement et l’appropriation des techniques de mindfulness, la participation et l’implication de chaque participant ainsi que les échanges au sein du groupe.

Une alternance : exposés, cours théoriques, débats, ateliers en groupe et en sous-groupes est proposée. De nombreux exercices pratiques sont proposés afin de s’approprier les techniques expliquées lors des cours théoriques ;

LE PROGRAMME :

1. Les apports de la mindfulness dans le milieu du travail
a. Introduction
b. les principaux concepts et pratiques
Atelier

2. Cultiver l’art du moment présent et développer sa concentration
Ø Prendre conscience de ses automatismes, habitudes de pensées, d’émotions, de sensations, de comportements et rompre les cycles répétitifs de carrière
Ø Prendre conscience de ses ressources, ses jugements sur soi et sur les autres
Atelier

3. Faire face au stress, aux évènements désagréables et gérer son énergie
Ø Faire de son corps un allié face au stress
Ø Affronter les conflits sans jugement
Ø Changer son regard sur les situations
Atelier

4. Échanges et partage d’expériences
a. Retour d’expérience sur les problématiques de chacun.
Ø Cas pratiques apportés par les participants

Durée :
2 jours

Nombre de participants :
12 maximums

Tarif : A définir
* Possibilité de prise en charge OPCA (contactez-nous).

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