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Communication, gestion de ses émotions & Mindfulness

Contexte

Ce programme permet de travailler sur la gestion de ses émotions et sur la communication, essentielle pour le travail en équipe, en s’appuyant sur des outils de Mindfulness, auxquels sont associés certains apports issus de la CNV (communication non violente) et de la PNL. Ce programme renforce la stabilité émotionnelle et le calme intérieur, alliés précieux lors des situations à enjeux ou durant les périodes de changements ou d’incertitudes.

Pour qui ?
Toutes personnes souhaitant mieux gérer ses émotions

Objectif général
Mieux gérer ses émotions et sa communication

Objectifs spécifiques
Stabiliser ses émotions et retrouver un calme intérieur avec les techniques de Pleine Conscience (Mindfulness)
Savoir prendre de la distance par rapport à ses émotions pour mieux communiquer

Méthodologie et contenu
Cette formation favorise l’entraînement et l’appropriation des techniques de Mindfulness, la participation et l’implication de chaque participant ainsi que les échanges au sein du groupe.

Une alternance : exposés, cours théoriques, débats, ateliers en groupe et en sous-groupes est proposée. De nombreux exercices pratiques sont proposés afin de s’approprier les techniques expliquées lors des cours théoriques.

Le programme

1. Gestion des émotions :
Savoir les reconnaître et les exprimer pour mieux y faire face
Ø Le rôle de nos croyances profondes
Ø Identifier et accepter les émotions des autres pour mieux les gérer

2. Les apports de la mindfulness dans la gestion des émotions
Ø Savoir accueillir nos émotions avec les techniques de pleine conscience
Ø Pratique d’exercices appropriés pour transformer une réaction automatique (où nous avons peu de choix) en une réponse plus consciente et donc plus juste vis à vis de nos interlocuteurs ou des situations
Ø Retrouver sa stabilité émotionnelle et son calme intérieur

3. Améliorer sa communication
Ø Mieux communiquer ses besoins avec des outils de communication non violente et de PNL
Ø Développer une affirmation de soi bienveillante pour mieux travailler en équipe

4. Échanges et partage d’expériences
Ø Retour d’expérience sur les problématiques de chacun.
Ø Cas pratiques apportés par les participants

Durée : 2 jours

Nombre de participants : 12 maximums

Tarif : A définir
* Possibilité de prise en charge OPCA (contactez-nous).

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